{"id":6853,"date":"2024-06-18T22:35:15","date_gmt":"2024-06-19T01:35:15","guid":{"rendered":"https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/?p=6853"},"modified":"2024-06-18T22:35:46","modified_gmt":"2024-06-19T01:35:46","slug":"yoga-y-fertilidad-un-camino-hacia-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/?p=6853","title":{"rendered":"Yoga y Fertilidad: Un camino hacia el bienestar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>El pr\u00f3ximo\u00a021 de junio se celebra el\u00a0D\u00eda Internacional del Yoga, una disciplina tradicional espiritual, f\u00edsica y mental \u00edntimamente relacionada con la fertilidad.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Por Camila Riganti, Yoga y Mindfulness en Halitus Instituto M\u00e9dico.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760820509_46_38\">El pr\u00f3ximo\u00a0<strong>21 de junio se celebra el<\/strong>\u00a0<strong>D\u00eda Internacional del Yoga<\/strong>, una disciplina tradicional espiritual, f\u00edsica y mental \u00edntimamente relacionada con la fertilidad. La b\u00fasqueda de concebir puede ser un proceso lleno de estr\u00e9s y ansiedad para muchas parejas. El yoga, con sus beneficios f\u00edsicos, emocionales y espirituales se presenta como una herramienta poderosa para afrontar estos desaf\u00edos. C\u00f3mo el yoga puede ayudar en este camino, desde posturas espec\u00edficas hasta pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, y recomendaciones adicionales para mejorar la fertilidad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-12-682x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6854\" style=\"width:827px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-12-682x1024.png 682w, https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-12-200x300.png 200w, https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-12-768x1154.png 768w, https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-12.png 852w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760874516_16_43\"><strong>El yoga como Soporte Emocional y F\u00edsico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760874516_89_44\">El yoga ofrece t\u00e9cnicas de movilidad corporal y respiraci\u00f3n consciente que ayudan a las parejas a conocerse mejor y afrontar el estr\u00e9s y la ansiedad durante el proceso de fertilidad. A trav\u00e9s de pr\u00e1cticas regulares, se puede lograr una mayor calma y equilibrio emocional, lo cual es crucial durante este tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>En lo que respecta a las mujeres, el yoga proporciona herramientas para gestionar el estr\u00e9s y la ansiedad, permitiendo una mejor gesti\u00f3n emocional. Tambi\u00e9n facilita el autoconocimiento del cuerpo, sus ciclos y se\u00f1ales f\u00edsicas, promoviendo una mejor conexi\u00f3n con los cambios hormonales y emocionales que ocurren durante este per\u00edodo. Si pensamos en las posturas recomendadas, las din\u00e1micas y de apertura son ideales para flexibilizar el cuerpo y calmar el sistema nervioso. Ejercicios como los saludos al sol y posturas de estiramiento, tanto pasivas como activas, son altamente recomendados para mujeres en este proceso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"568\" height=\"378\" src=\"https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6855\" style=\"width:829px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-13.png 568w, https:\/\/elciudadanodelujan.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-13-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 568px) 100vw, 568px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760876514_58_45\">Adem\u00e1s, debemos hacer especial hincapi\u00e9 en la conexi\u00f3n Mente-Cuerpo.El yoga fomenta un v\u00ednculo profundo con el cuerpo, entender c\u00f3mo se mueve y qu\u00e9 partes tensionamos o relajamos permite una conexi\u00f3n nerviosa y emocional directa. Este autoconocimiento es esencial para concebir y prepararse para el embarazo y el parto; as\u00ed mismo, la respiraci\u00f3n es una herramienta poderosa en el yoga. Respiraciones largas y suaves pueden activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico que ayuda a reducir el tono muscular, bajar la frecuencia card\u00edaca y traer calma. La meditaci\u00f3n y las visualizaciones del presente, del momento de concebir, y del cuerpo sano y f\u00e9rtil, junto con mantras cantados, generan vibraciones positivas en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760876514_44_46\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los estilos de Yoga y la frecuencia de pr\u00e1ctica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760876515_24_47\">Se recomienda el estilo Balance, que es din\u00e1mico, y el Yin Balance, que se enfoca en la apertura, el estiramiento y la relajaci\u00f3n. No obstante, todos los estilos de yoga traen beneficios infinitos. Para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad durante un proceso de fertilidad, se sugiere practicar yoga al menos dos veces por semana. Las sesiones pueden variar de 10 minutos a una hora, priorizando la calidad del momento sobre la cantidad de horas de pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760876515_57_48\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A modo de resumen, es fundamental mantener un di\u00e1logo interno positivo, meditar y visualizarse con un cuerpo sano y f\u00e9rtil. El movimiento es clave para destrabar la energ\u00eda y cambiar el estado emocional. Adem\u00e1s del yoga, es importante cuidar el bienestar general: descansar bien, tener buenos h\u00e1bitos alimenticios, ejercitarse regularmente, meditar, caminar, observar la naturaleza y mantener relaciones saludables. Cultivar el amor propio eleva la vibraci\u00f3n y mejora la conciencia, facilitando as\u00ed la manifestaci\u00f3n de los deseos m\u00e1s profundos.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760877515_78_49\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p id=\"geom_inter_1718760877515_13_50\">El yoga no solo proporciona alivio f\u00edsico y emocional, sino que tambi\u00e9n fomenta una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con uno mismo, creando un entorno \u00f3ptimo para la concepci\u00f3n y el bienestar general durante el proceso de fertilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo\u00a021 de junio se celebra el\u00a0D\u00eda Internacional del Yoga, una disciplina tradicional espiritual, f\u00edsica y mental \u00edntimamente relacionada con la fertilidad.\u00a0 Por Camila Riganti, Yoga y Mindfulness en Halitus&hellip; 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